Nie jest absolutnie żadna tajemnica, ze do skutecznego rozwoju organizmy są potrzebne witaminy. Dobry trening, odpowiedni czas odpoczynku oraz woda dadzą nie wiele, jeśli organizm nie będzie zaopatrzony w zestaw odpowiednich witamin. Dowiedz sie więcej na temat witamin, ich wpływu na organizm oraz niebezpieczeństwie, jakie nie sie ze sobą ich przedawkowanie.
Częstym i podstawowym błędem początkujących kulturystów jest stosowanie tylko i wyłącznie witamin w tabletkach. Jest to oczywiście sposób szybki i skuteczny, szczególnie wtedy, gdy w jednej tabletce znajduje sie cala dzienna porcja witamin. Trzeba sie jednak nad tym zastanowić. Tabletki z dobrana porcja dzienna nie przewidują zwiększonego zapotrzebowania witamin przy wzmożonym wysiłku! połkniecie dwóch tabletek zupełnie nie rozwiązuje problemu: zupełnie odwrotnie, czasem można dojść do niepożądanego efektu przedawkowania jakiejś witaminy przy niedoborze innej. Jak zatem sobie radzić? Najlepiej stosować dodatkowo bardziej potrzebne witaminy, np. B12, które połykamy osobno najlepiej po śniadaniu. Najlepszym jednak wyjściem jest przyjmowanie witamin naturalnych (warzywa, owoce) od tych syntetycznych z tabletek. W bardzo dużym skrócie można powiedzieć, ze naturalne witaminy maja o wiele większa skuteczność. Warto wiec rozpatrzyć zjedzenie dobrej potrawy warzywnej, czy owoców, zamiast połykania ton tabletek. Zupełnie inna historia jest już to, ze np. banany oprócz witamin posiadają mnóstwo innych substancji odżywczych, a przy okazji podnoszą wydajność energetyczna organizmu.
|
Artykuły 
