Najważniejszy i jak dotąd najskuteczniejszy dozwolony anabolik
Kreatyna jest ważnym, bardzo skutecznym i najpopularniejszym suplementem sportowym. Jest ona aminokwasem znajdującym się głównie w mięśniach (95%), w postaci fosfokreatyny i wolnej kreatyny, a także - w matych ilościach -w jądrach i mózgu. W ciągu doby organizm człowieka wydala ok. 2 g kreatyny w postaci kreatyniny wraz z moczem. Spożywając mięso wołowe i mięso ryb można odzyskać mniej więcej połowę utraconej kreatyny. Jest ona także syntetyzowana w organizmie człowieka z aminokwasów: argininy, glicyny, me-tioniny w wieloetapowym i wielonarządowym procesie obejmującym wątrobę i nerki, jednak proces ten jest mato wydajny w przypadku zużycia się rezerw endogennej kreatyny. Niezbędne jest zatem uzupełnianie zasobów tego ważnego ergogenika przez ciężko trenujących sportowców.

Jaką rolą pełni kreatyna?
Kreatyna jest przenośnikiem wysokoenergetycznych grup fosforanowych, potrzebnych do syntezy ATR Adenozynotrifosforan (ATP) zużywany jest do prawie wszystkich procesów fizjologicznych zachodzących w organizmie m.in. inicjuje skurcz mięśni, biosyntezę białek, glikogenu, kwasów nukleiowych, kwasów tłuszczowych, cholesterolu, hormonów itp. Wytwarzany jest on w naszych ?siłowniach" komórkowych - mitochondriach w procesie oddychania komórkowego oraz w beztlenowym procesie glikolizy w cytoplazmie komórkowej, lecz jako cząsteczka nietrwała, musi przekazać swoją energię bardziej stabilnej kreatynie. Powstała fosfokreatyna, wędrując po komórce, zużywana jest do syntezy lokalnego ATR

Niezbędna dla sportowców
Kreatyna znacznie potęguje siłę skurczu mięśnia, ułatwia adaptację organizmu do zwiększonego wysiłku fizycznego oraz nasila procesy anaboliczne w tkance mięśniowej. Jej zdolność do budowy masy mięśniowej wynika zarówno z szybkiej syntezy lokalnego ATR zużywanego w dużej ilości przez rybosomy podczas biosyntezy białek mięśniowych, jak i również z możliwości gromadzenia w tkance mięśniowej wody, niezbędnej w procesach anabolicznych w komórkach. Ponadto kreatyna posiada działanie antykataboliczne, poprawia równowagę azotową oraz neutralizuje zakwaszenie mięśni. Może być z powodzeniem stosowana w celu zwiększenia sity, wytrzymałości i masy mięśniowej.

Dlaczego musimy stosować preparaty kreatynowe?
Pomimo tak ważnych funkcji jakie pełni kreatyna w komórkach mięśniowych organizm sportowca narażony jest na niedobór tej cząsteczki, gdyż synteza nie odbywa się w mięśniach, gdzie zużywana jest w największej ilości. Ponadto kreatyna po ?oddaniu" swojej reszty fosforanowej cząsteczce ATP ulega przekształceniu do nieaktywnej kreatyniny, która jest wydalana przez nerki.